Przygotowanie do wizyty

Jak wygląda Twoja dotychczasowa dieta?

Zanim pojawisz się pierwszy raz w mojej poradni dietetycznej w Gdyni, Tczewie lub Malborku, stwórz listę produktów, które spożyłeś w trakcie jednej wybranej przez siebie doby. Idealnie byłoby, gdybym otrzymała taki spis z przynajmniej trzech dób. Przy przygotowywaniu listy pamiętaj, by uwzględniała ona możliwie każdy nawet najmniejszy posiłek oraz ilość wypitych płynów (z uwzględnieniem wody). Każdy dzienny zapis powinien składać się z następujących informacji:

  • Godzina
  • Produkty
  • wielkość/ilość
    spożytego produktu

Przykład:

  • 11:30 gruszka, średnia
  • 13:00 kawa espresso, mała filiżanka
  • 15:30 czekolada gorzka, 3 kostki

Im dokładniejszy opis swojej dziennej diety mi dostarczysz, tym precyzyjniej będę mogła przeprowadzić analizę Twojego dotychczasowego sposobu odżywiania. Bardzo ważne, by każdy posiłek rozpisać na poszczególne składniki z podaniem wielkości produktu lub liczby gramów. Zamiast „kanapka z szynką” zanotuj „kromka pszennego pieczywa, 1 duża” oraz „szynka wieprzowa, plaster” (poniżej przykład, jak możesz to zrobić). Nie próbuj „poprawiać” diety – naprawdę dużo lepiej dla Ciebie, jeśli podzielisz się ze mną opisem zgodnym z prawdą.

Poniżej zamieszczam przykładowy zapis diety

Pobudka 7:30
8:15
Tosty pszenne, 2kromki
Margaryna z masłem, czubata łyżeczka
Serek wiejski, 5 dużych łyżek
gruszka, 1 duża
herbata, 0,5kubka
cukier, 1 kostka




8:30
Sok pomarańczowy, 0,25l
9:15
twix, 1 baton
jabłko, 1 duże
10:45 – 11:45
fitness
12:30
banany, 2małe
15:00
kotlet mielony, 2 szt. około 150g
kasza jaglana, 3łyżki
surówka z buraków, 1/3 dużego talerza
kompot z truskawek, 1 kubek


17:45
cheeseburger McDonald's
Fanta, 0,33l
frytki, duże

21:30
sok pomarańczowy, 0,5l
czekolada z orzechami, 2 kostki
Zasnęłam około 22:50

Jak przygotować się do pomiaru?

Podczas wizyty w moim gabinecie w Gdyni , Tczewie lub Malborku dokonamy pomiaru masy i składu Twojego ciała. Zgodnie z polityką sieci Dobry Dietetyk pomiar ten wykonuję przy wykorzystaniu bioimpedancji elektrycznej (BIA). To całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna metoda, dzięki której mogę ocenić kompozycję organizmu, wykorzystując przepływ prądu w fazie tłuszczowej i wodnej organizmu. Dzięki tej metodzie mogę zmierzyć, ile tkanki tłuszczowej zawiera Twoje ciało, sprawdzić beztłuszczową masę ciała oraz czy Twój organizm jest odpowiednio nawodniony, wreszcie – jak kształtuje się Twoja przemiana materii.

Aby badanie przebiegło sprawnie i dało wiarygodne wyniki, proszę o przestrzeganie poniższych zasad:

  1. Pomiar wykonywany jest na boso, nie zakładaj więc rajstop (dotyczy kobiet).
  2. Upewnij się, że jesteś minimum 3 godziny po spożyciu posiłku.
  3. Przed przystąpieniem do pomiaru opróżnij pęcherz. Nie przesadzaj z nawadnianiem organizmu przed badaniem, nie dopuść jednak także do odwodnienia.
  4. Upewnij się, że upłynęło minimum 3 godziny od wysiłku fizycznego.

Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe
POKAŻ