Co nowego?

Fit pączki twarogowe z piekarnika

Do przygotowania pączków potrzebujesz:  twaróg półtłusty/ śmietankowy (kostka -250 gram), mąkę pszenną + mąkę orkiszową razową 1 szklanka (stosunek 2:1),  cukier / ksylitol3 łyżki, 1 jajkoproszek do pieczenia 1 łyżeczka, sól szczypta, cukier wamiliowy i puder do posypania. 

 

 

 

Fit ciasteczka owsiane z masłem orzechowym i bananem

Kto nie lubi ciasteczek, a tym bardziej zdrowych, które można jeść bez wyrzutów sumienia? :) Do przygotowania tej słodkości potrzebujesz: 1 dojrzałego banana (około 200 g- ze skórką), 1 jajko, 1 dużą czubatą łyżkę masła orzechowego (około 50g) i około szklanki płatków owsianych błyskawicznych (100g), ksylitol (2 łyżki).

Sposób przygotowania: Banana obrać ze skórki, rozgnieść widelcem na jednolitą papkę. Do papki ...

Fit makowiec

Przed Wami tradycyjne świąteczne ciasto w odchudzonej odsłonie. Smacznego!

Pralinki czekoladowa śliwka

Każdego czasami nachodzi ochota na "coś słodkiego". A może własnoręcznie robine pralinki... Pyszne, polecam! :) 

Owsianka a'la snickers

Do przygotowania owsianki potrzebujesz: płatki owsiane(4-5 łyżek), kakao gorzkie(łyżeczka),czekolada gorzka(2 kostki), banan, masło orzechowe(łyżka) ,orzechy włoskie( ja wykorzystałam migdały- 20g), daktyle(3-4 sztuki), mleko(może być roślinne- mała szklanka).

Przygotowanie: Płatki owsiane z dodatkiem masła orzechowego, pokrojonych daktyli i kakao ugotuj na mleku około 3 minuty. Przełóż do miseczki dodaj plasterki banana, posiekane orzechy i ...

Sałatka z tofu i awokado

Do przygotowania sałatki potrzebujesz: tofu, sałatę, pomidora, awokado, paprykę, sezam, imbir, czosnek, sos sojowy, oliwę. Tofu należy pokroić w kostkę i zamarynować na godzinę. Do marynaty dodaj: oliwę, sos sojowy, imbir, ząbek czosnku. Po upływie wyznaczonego czasu zarumień tofu na patelni teflonowej. Ułóż na pokrojonych warzywach, posyp sezamem- gotowe! Smacznego!

 

Kakaowa jaglanka ma mleku z owocami i orzechami

Do przygotowania kaszy potrzebujesz: około 50g kaszy jaglanej, około szklanki mleka (może być roślinne), łyżeczka kakao, łyżka rodzynek, owce sezonowe (banan, pomarańcza), ulubione orzechy, wiórki kokosowe i łyżeczka syropu klonowego.

Kaszę przepłukujemy wrzątkiem i gotujemy na mleku z dodatkiem kakao i rodzynek około 15 min. wykładamy na talerz, dodajemy pozostałe składniki i otrzymujemy pożywne i zdrowe śniadanko z nutą słodyczy ...

Wytrawny omlet z mozzarellą, szynką i warzywami

Do przygotowania omletu potrzebujesz: 2 duże jajka, mozzarella 30 g, szynka drobiowa 30 g, szpinak garść, cebula pół małej sztuki, papryka kawałek, 2 łyżki mleka, masło klarowane/olej kokosowy, sól, pieprz, szczypior.

Na patelni rozgrzewamy tłuszcz i dodajemy posiekaną cebulkę, pokrojoną w paseczki szynkę oraz szpinak. Całość chwilę smażymy. Jajka dokładnie mieszamy, do masy dodajemy mleko, drobno pokrojoną mozzarellę oraz ...

Koktajl ze szpinakiem

Do przygotowania koktajlu potrzebujesz: garść świeżego szpinaku, banana, pół  dojrzałego awokado, sok z całej cytryny, wodę. Składniki myjemy, obieramy i wrzucamy do  blendera. Pożywne i orzeźwiające smoothie gotowe! :)  

 

Wpływ diety na płodność kobiet

Planujesz ciążę? Chcesz zwiększyć szansę na dziecko? Zadbaj o właściwą dietę!

Coraz więcej młodych kobiet ma problemy z zajściem w ciążę. Nieudane próby wpływają na ich samopoczucie, a wręcz zdrowie psychiczne. Stan kobiecego organizmu zależy od wielu czynników: aktywności fizycznej, stylu życia, stosowanych używek, warunków pracy, opieki zdrowotnej, uwarunkowań genetycznych. Bardzo ważna jest również PRAWIDŁOWO ZBILANSOWANA DIETA, bogata w składniki ...

Brownie

Brakuje Wam pomysłu na zdrowy, smaczny deser? Polcam pyszne brownie bez dodtaku cukru i mąki :)

Biszkoptowy omlet

Do przygotowania omleta potrzebujesz: 3 jajka, 3 łyżeczki mąki pszennej pełnoziarnistej (może być graham), szczypta soli. Białka oddzielamy od żółtek, ubijamy na sztywno ze szczyptą soli, dodajemy żółtka i mąkę- delikatnie mieszamy. Przekładamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną olejem kokosowym/rzepakowym i smażymy z obu stron. Podajemy z ulubionymi dodatkami- na zdjęciu masło orzechowe i owoce. Smacznego! :)

Kaszotto z boczniakiem

Do przygotowania tej pysznej potrawy potrzebujesz: kasza bulgur(lub inna ulubiona)100g, boczniak 300g, cebula mała sztuka, papryka mała sztuka, bulion warzywny lub rosółdo podlania, śmietanka 18%- 3 łyżki, oliwado smażenia,  kurczak filet, ulubione przyprawy do kurczaka, pieprz, sól do smaku.

Na patelni szklimy cebulkę, po chwili dodajemy pokrojone w kostkę grzyby i paprykę i przesmażamy na oliwie ...

Domowa granola

Do przygotowania tego smacznego i pożywnego posiłku potrzebujesz: 1 i 1/2 szklanki płatków owsianych, 2/3 szklanki orzechów włoskich lub innych ulubionych, 1/2 szklanki pestek dyni, 1/4 szklanki pestek słonecznika, 1/3 szklanki wiórek kokosowych (najlepiej dużych), 1 łyżeczka cynamonu, mała szczypta soli morskiej, 3 łyżki miodu, 1/3 szklanki zaparzonej czarnej lub zielonej herbaty + sok z ...

Placuszki bananowo - owsiane z masłem orzechowym i borówkami

Do przygotowania placuszków potrzebujesz: dojrzałego banana, jajko, 50 g płatków owsianych, masło orzechowe, borówki (lub inne owoce), olej kokosowy do posmarowania patelni. Banana, jajko i płatki owsiane należy zmiksować na jednolitą masę, odstawić na około 5 min i po tym czasie ponownie zmiksować. Nakładać  łyżką na rozgrzaną patelnię wysmarowaną olejem kokosowym. Smażyć z obu stron. Podawać z masłem orzechowym i ...

POKAŻ
POKAŻ
Emilia Hallmann - ZnanyLekarz.pl