Przygotowanie do wizyty

Jak wygląda Twoja dotychczasowa dieta?

Zanim pojawisz się pierwszy raz w mojej poradni dietetycznej w Gdyni, Tczewie lub Malborku, stwórz listę produktów, które spożyłeś w trakcie jednej wybranej przez siebie doby. Idealnie byłoby, gdybym otrzymała taki spis z przynajmniej trzech dób. Przy przygotowywaniu listy pamiętaj, by uwzględniała ona możliwie każdy nawet najmniejszy posiłek oraz ilość wypitych płynów (z uwzględnieniem wody). Każdy dzienny zapis powinien składać się z następujących informacji:

• Godzina
• Produkty
• wielkość/ilość
  spożytego produktu
  

Przykład:

• 11:30 gruszka, średnia
• 13:00 kawa espresso, mała filiżanka
• 15:30 czekolada gorzka, 3 kostki

Im dokładniejszy opis swojej dziennej diety mi dostarczysz, tym precyzyjniej będę mogła przeprowadzić analizę Twojego dotychczasowego sposobu odżywiania. Bardzo ważne, by każdy posiłek rozpisać na poszczególne składniki z podaniem wielkości produktu lub liczby gramów. Zamiast „kanapka z szynką” zanotuj „kromka pszennego pieczywa, 1 duża” oraz „szynka wieprzowa, plaster” (poniżej przykład, jak możesz to zrobić). Nie próbuj „poprawiać” diety – naprawdę dużo lepiej dla Ciebie, jeśli podzielisz się ze mną opisem zgodnym z prawdą.

Poniżej zamieszczam przykładowy zapis diety

Jak przygotować się do pomiaru?

Podczas wizyty w moim gabinecie w Gdyni , Tczewie lub Malborku dokonamy pomiaru masy i składu Twojego ciała. Zgodnie z polityką sieci Dobry Dietetyk pomiar ten wykonuję przy wykorzystaniu bioimpedancji elektrycznej (BIA). To całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna metoda, dzięki której mogę ocenić kompozycję organizmu, wykorzystując przepływ prądu w fazie tłuszczowej i wodnej organizmu. Dzięki tej metodzie mogę zmierzyć, ile tkanki tłuszczowej zawiera Twoje ciało, sprawdzić beztłuszczową masę ciała oraz czy Twój organizm jest odpowiednio nawodniony, wreszcie – jak kształtuje się Twoja przemiana materii.

Aby badanie przebiegło sprawnie i dało wiarygodne wyniki, proszę o przestrzeganie poniższych zasad:

1. Pomiar wykonywany jest na boso, nie zakładaj więc rajstop (dotyczy kobiet).
2. Upewnij się, że jesteś minimum 3 godziny po spożyciu posiłku.
3. Przed przystąpieniem do pomiaru opróżnij pęcherz. Nie przesadzaj z nawadnianiem organizmu przed badaniem, nie dopuść jednak także do odwodnienia.
4. Upewnij się, że upłynęło minimum 3 godziny od wysiłku fizycznego.