Żurek, to tradycyjna polska potrawa wielkanocna, dziś podaję przepis na mniej kaloryczną wersję.
Pyszne i szybkie ciasto bez dodatku cukru. Doskonale sprawdzi się w roli II śniadania lub słodkiej przekąski.
Omlet w wersji wytrawnej, to zawsze świetny pomysł na pierwsze, sycące śniadanko.
Polecam przepis na deser w stylu "robótki ręczne", który świetnie umili rodzinne chwile przy kawie i ie wymaga pieczenia.
Prosta i szybka propozycja idealna na II śniadanie, kolację, czy lunch poza domem.
Wszyscy doskonale wiemy, jak ważnym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie. Zadbajmy więc o jakość śniadań naszych pociech. Polecam przepisy na zdrowe i zbilansowane "ŚNIADANIA DLA DZIECI".
Do przygotowania pączków potrzebujesz: twaróg półtłusty/ śmietankowy (kostka -250 gram), mąkę pszenną + mąkę orkiszową razową 1 szklanka (stosunek 2:1), cukier / ksylitol3 łyżki, 1 jajko, proszek do pieczenia 1 łyżeczka, sól szczypta, cukier wamiliowy i puder do posypania.
Kto nie lubi ciasteczek, a tym bardziej zdrowych, które można jeść bez wyrzutów sumienia? :) Do przygotowania tej słodkości potrzebujesz: 1 dojrzałego banana (około 200 g- ze skórką), 1 jajko, 1 dużą czubatą łyżkę masła orzechowego (około 50g) i około szklanki płatków owsianych błyskawicznych (100g), ksylitol (2 łyżki).
Sposób przygotowania: Banana obrać ze skórki, rozgnieść widelcem na jednolitą papkę. Do papki ...
Do przygotowania owsianki potrzebujesz: płatki owsiane(4-5 łyżek), kakao gorzkie(łyżeczka),czekolada gorzka(2 kostki), banan, masło orzechowe(łyżka) ,orzechy włoskie( ja wykorzystałam migdały- 20g), daktyle(3-4 sztuki), mleko(może być roślinne- mała szklanka).
Przygotowanie: Płatki owsiane z dodatkiem masła orzechowego, pokrojonych daktyli i kakao ugotuj na mleku około 3 minuty. Przełóż do miseczki dodaj plasterki banana, posiekane orzechy i ...
Do przygotowania sałatki potrzebujesz: tofu, sałatę, pomidora, awokado, paprykę, sezam, imbir, czosnek, sos sojowy, oliwę. Tofu należy pokroić w kostkę i zamarynować na godzinę. Do marynaty dodaj: oliwę, sos sojowy, imbir, ząbek czosnku. Po upływie wyznaczonego czasu zarumień tofu na patelni teflonowej. Ułóż na pokrojonych warzywach, posyp sezamem- gotowe! Smacznego!
Do przygotowania kaszy potrzebujesz: około 50g kaszy jaglanej, około szklanki mleka (może być roślinne), łyżeczka kakao, łyżka rodzynek, owce sezonowe (banan, pomarańcza), ulubione orzechy, wiórki kokosowe i łyżeczka syropu klonowego.
Kaszę przepłukujemy wrzątkiem i gotujemy na mleku z dodatkiem kakao i rodzynek około 15 min. wykładamy na talerz, dodajemy pozostałe składniki i otrzymujemy pożywne i zdrowe śniadanko z nutą słodyczy ...
Do przygotowania omletu potrzebujesz: 2 duże jajka, mozzarella 30 g, szynka drobiowa 30 g, szpinak garść, cebula pół małej sztuki, papryka kawałek, 2 łyżki mleka, masło klarowane/olej kokosowy, sól, pieprz, szczypior.
Na patelni rozgrzewamy tłuszcz i dodajemy posiekaną cebulkę, pokrojoną w paseczki szynkę oraz szpinak. Całość chwilę smażymy. Jajka dokładnie mieszamy, do masy dodajemy mleko, drobno pokrojoną mozzarellę oraz ...
Do przygotowania koktajlu potrzebujesz: garść świeżego szpinaku, banana, pół dojrzałego awokado, sok z całej cytryny, wodę. Składniki myjemy, obieramy i wrzucamy do blendera. Pożywne i orzeźwiające smoothie gotowe! :)
Brakuje Wam pomysłu na zdrowy, smaczny deser? Polcam pyszne brownie bez dodtaku cukru i mąki :)
Do przygotowania omleta potrzebujesz: 3 jajka, 3 łyżeczki mąki pszennej pełnoziarnistej (może być graham), szczypta soli. Białka oddzielamy od żółtek, ubijamy na sztywno ze szczyptą soli, dodajemy żółtka i mąkę- delikatnie mieszamy. Przekładamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną olejem kokosowym/rzepakowym i smażymy z obu stron. Podajemy z ulubionymi dodatkami- na zdjęciu masło orzechowe i owoce. Smacznego! :)
