Kto nie lubi delikatnych, rozpływających się w ustach naleśników? Tradycyjne charakteryzują się stosunkowo wysokim IG (indeksem glikemicznym), przez zastosowanie rafinowanej mąki pszennej. Drobna zamiana na mąkę kokosową o niskim IG, sprawia, że placuszki nabierają dietetycznego charakteru. Można je podawać z różnymi dodatkami- najlepiej sprawdzą się świeże owoce (jagody, borówki, maliny truskawki) oraz jogurt naturalny lub serek kozi (jak na zdjęciu ...
Z niepalonej kaszy gryczanej można przygotować pyszny i pożywny chlebek. Potrzebujemy jedynie trzech składników:
0,5 kg niepalonej kaszy gryczanej
700 ml wody
łyżkę soli himalajskiej (15g)
Kaszę należy przepłukać, przełożyć do miseczki, osolić i zalać wodą. Tak przygotowaną kaszę odstawiamy na 24 - 36 h w chłodne, ciemne miejsce (ja chowam do zimnego piekarnika). W razie potrzeby uzupełniamy wodę, powinna ...
Zdarza się, że walcząc ze zbędnymi kilogramami mamy ochotę na "coś słodkiego"- to danie, na które możecie sobie pozwolić, bez wyrzutów sumienia.
Do przygotowania porcji na zdjęciu potrzebujecie: 2 łyżki kaszy jaglanej (25 g przed ugotowaniem), średniego banana, 2 łyżki jogurtu naturanego, łyżeczkę oleju lnianego, łyżeczkę kakao, 2 łyżeczki odżywki białkowej (10g) oraz owoce (maliny, truskawki, borówki) i wórki kokosowe ...
Pomysł na pożywny jarski, obiad (świetnie sprawdza się też w wersji na wynos) adresowany do wielbicieli strączków i nietylko. Podaję przepis na porcję na zdjęciu.
Do przygotowania dania potrzebujemy: małą cebulę, ząbek czosnku, 200 g pieczarek pokrojonych w cienkie paski, bulinon warzywny- pół szklanki, dużego pomidora bez skórki, 200 g ugotowanej ciecierzycy lub z puszki, łyżkę oliwy z oliwek, posiekaną ...
Do przygotowania ciastek owsianych potrzebujesz: 1 szklankę płatków owsianych, dojrzałego banana, 1 jajko, 1 łyżkę masła lub masła kokosowego (20g), 3 łyżki ulubionych posiekanych orzechów, nasion, bakalii. Banana rozgniatamy widelcem, dodajemy pozostałe składniki i dokładnie mieszamy. Odstawiamy na 15 minut. Na papierze do pieczenia rozkładamy uformowane spłaszczone kuleczki masy ciasteczkowej. Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni, pieczemy do uzyskania złotego koloru ...
To przygotowania tego pysznego eliksiru potrzebujesz: marchew, buraka, jabłko,korzeń imbiru, cytrynę, świeży szpinak.Wszystkie składniki dokładnie umyj i obierz ze skórki. Ze wsztkich warzyw i owoców, poza szpinkaiem wyciśnij sok. Następnie dodoaj do niego szpinak i zblęduj. Pyszny jesienny koktajl wzmacniający gotowy! :) Na zdrowie! :)
Dietetyk Tczew Dietetyk Malbork Dietetyk Gdynia
Do przygotowania sałatki potrzebujesz: makron pełnoziarnisty, grillowany filet z kurczaka, sałatę rzymską, rzodkiewkę, pomidora, ogórka kiszonego/małosolnego oraz pomidora suszonego (bardzo dobre źródło potasu w diecie). Odrobina oliwy z oliwek oraz ulubionych ziół i lunch gotowy :) Smacznego! :) Porcja na zdjęciu około 400 kcal
Dietetyk Tczew Dietetyk Malbork Dietetyk Gdynia
